On parle de rétention d’eau lorsque l’eau s’accumule dans l’espace entre les cellules quand le corps absorbe plus d’eau (hydratation et eau des aliments) qu’il n’en élimine (urine et transpiration). Cela peut entraîner un gonflement du ventre, des doigts, des membres inférieurs et une sensation de lourdeur qui provoque des gonflements.
Elle est souvent liée à un déséquilibre de la circulation de l'eau à l'intérieur des vaisseaux sanguins et des canaux lymphatiques.
Lors d’un affaiblissement de la circulation sanguine, la pression dans les capillaires augmente ainsi que la perméabilité. Cette dilatation crée une accumulation excessive de liquide entre les tissus et conduit à la formation d'œdèmes et dans certains cas, l'aspect capitonné caractéristique de la cellulite dite « aqueuse ».
Les causes :
Problèmes circulatoires, insuffisance veineuse.
Troubles rénaux, maladie rénale chronique.
Changements hormonaux (grossesse, ménopause).
Prise de certains médicaments (corticostéroïdes, antidépresseurs, inhibiteurs de l’enzyme de conversion).
Consommation excessive de sodium (sel de table) et de glucides.
Manque d’activité physique
Position debout ou assise prolongée
Comment limiter les dégâts ?
Pratiquer une activité physique régulière
Certains sports favorisent la circulation sanguine tout en facilitant la transpiration : le yoga, le pilates, la course à pied et les sports aquatiques.
Boire plus d’eau
Cela paraît contradictoire, mais la déshydratation est l’une des principales causes de la rétention d’eau. Maintenir une bonne hydratation encourage l'organisme à éliminer l'excès d'eau stockée dans les tissus, aidant ainsi à réduire le gonflement.
Alimentation
Manger moins de glucides (riz, pâtes, pain) et réduire sa consommation de sel.
Favoriser les aliments riches en potassium; lentilles, dattes séchées, pruneaux, amandes, épinards, avocat, champignons, noix, légumes frais et bio.
Favoriser les plantes aux vertus diurétiques et drainantes
Le pissenlit lutte contre la rétention d’eau et la cellulite en favorisant l’élimination de l’eau et des toxines.
La piloselle diurétique, stimule l’élimination de l’eau et des toxines par les reins.
Les feuilles d’ortie sont reconnues pour leurs vertus dépuratives et reminéralisantes, elles luttent contre la rétention d’eau en favorisant la circulation sanguine.
Le gingembre est riche en minéraux et en enzymes, il réduit la charge en sodium et libère naturellement l'excès d'eau.
L’orthosiphon ou thé de Java à un effet drainant et favorise l'élimination rénale tout en stimulant le drainage de l'organisme.
La prêle favorise l'élimination rénale de l'eau de l'organisme.
Le maté draine et élimine les toxines ainsi que le taux de sucre dans le sang.
La citronnelle augmente la sécrétion urinaire et limite la rétention d'eau.
Les huiles essentielles :
Le Cyprès, Cèdre de l’Atlas, Genévrier, palmarosa ont des propriétés décongestionnantes et diurétiques.
Le Citron contribue à éliminer la cellulite et favorise le déstockage des graisses.
Le lemongrass détoxifie en profondeur.
Le géranium permet une circulation sanguine plus fluide, il raffermit la peau et est anti-inflammatoire.
La menthe poivrée mélangée dans un lait pour le corps a des propriétés vasoconstrictrices qui aident à améliorer le flux sanguin et le retour veineux.
L’huile végétale de Tamanou ou Calophylle stimule et améliore la circulation sanguine et lymphatique, elle permet l’évacuation des toxines et réduit les gonflements causés par une mauvaise circulation.
Le collagène marin
Il joue un rôle crucial dans le maintien de la fermeté, de l'élasticité, de la régénération des tissus et de la restauration de la couche dermique de la peau pour la rendre plus ferme et d’apparence plus lisse.
Le silicium organique
C’est un excellent protecteur des vaisseaux sanguins. En stimulant la production du collagène et en renforçant l'élasticité et la tonicité des vaisseaux, l'application du silicium permet de stimuler le retour veineux et la micro circulation. Il est également utilisé pour soutenir la fonction rénale en favorisant l'élimination des toxines et des déchets du corps.
Citrate de Potassium
Pour gérer la rétention d'eau, vous devez maintenir un équilibre adéquat en électrolytes (minéraux dissous dans les fluides corporels).
Dans le cas présent, lorsque le sodium est en excès il fait chuter le potassium et le magnésium, il est donc important de se supplémenter en citrate de potassium et de magnésium pour retrouver un bon équilibre.
Homéopathie
Thuya occidentalis berberis
Natrum sulfuricum
Bavista
Le drainage lymphatique
C'est une magnifique technique qui stimule la lymphe afin de favoriser l’évacuation des liquides excédentaires. Cependant, ces soins ne doivent être réalisés que par des professionnels formés spécifiquement.
Bas de contention
En comprimant fortement les membres inférieurs notamment au niveau de la cheville, grâce à leur maillage serré, les chaussettes, bas ou collants de contention vont agir comme une pompe pour activer la circulation sanguine dans les veines.
Il est temps de retrouver un peu plus de légèreté mais n'oubliez pas de demander l'avis d'un professionnel de santé avant d'appliquer ces différents conseils car les plantes médicinales et les huiles essentielles doivent être utilisées avec beaucoup de précaution.
Prenez soin de vous!
Comentarios