DEFINITION:
La circulation du sang est le trajet effectué par le sang dans les vaisseaux sanguins, que ceux-ci soient des veines ou des artères.
LES SYMPTOMES :
Jambes lourdes
Gonflements, brûlures et inconfort
Phlébite
Fourmillements
Démangeaisons
Douleurs et crampes
Fatigue inhabituelle
LES CAUSES FAVORISANT UNE MAUVAISE CIRCULATION SANGUINE:
Tabagisme
Hypertension artérielle
Mauvaise alimentation
Changement de température
Bouleversement hormonal
Age
Surpoids
Sédentarité
Hérédité
Pilule contraceptive
MES CONSEILS:
1/ASTUCES QUOTIDIENNES:
Eviter les stations debout prolongées ou rester assis trop longtemps
Pratiquer une activité physique régulière : marche, vélo, natation
Eviter de croiser les jambes
Porter les bonnes chaussures, petit talon de 2 à 3,5 centimètres.
Port de bas de contention
Eviter les vêtements trop serrés
Eviter la chaleur
Passer ses jambes sous l’eau froide et les masser
Surélever les jambes dès que possible
Respiration, cohérence cardiaque, gérer son stress du mieux possible
2/ALIMENTATION:
Eviter sel, sucres, excitants, aliments gras et fritures
Acides Gras Poly Insaturés en grosse quantité (oléagineux, huiles végétales variées, poissons gras)
Consommer beaucoup de fruits, notamment les fruits rouges, légumes variés, ail, oignon
Bonne hydratation, 1.5L d'eau plate/jour, l'eau gazeuse booste la circulation du sang et régule le pH du sang
3/ LES COMPLEMENTS:
Toutefois prudence! Les huiles essentielles ou les plantes médicinales ne doivent pas être utilisées sans l'avis d'un professionnel de santé, car, elles peuvent avoir des conséquences et des interactions médicamenteuses!
Huiles Essentielles : hélichryse + arnica ou + cèdre de l’Atlas + patchouli + géranium rosat + citron + calophylle (tamanu) ou camomille, cyprès, genévrier
Phytothérapie : mélilot, marronnier d’Inde, vigne rouge, curcuma, hamamélis, gingko biloba, baobab
Oligo-éléments : manganèse cobalt, or, cuivre
Minéraux : magnésium, potassium, calcium, fer, zinc
Vitamines : C + B3 + B6 + D
Resvératrol
Quercétine
Prenez bien soin de vous!
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