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  • peggynature

L'été est là! Alors attention a votre circulation sanguine!

DEFINITION:


La circulation du sang est le trajet effectué par le sang dans les vaisseaux sanguins, que ceux-ci soient des veines ou des artères.



LES SYMPTOMES :


  • ­ Jambes lourdes

  • ­ Gonflements, brûlures et inconfort

  • ­ Phlébite

  • ­ Fourmillements

  • ­ Démangeaisons

  • ­ Douleurs et crampes

  • ­ Fatigue inhabituelle



LES CAUSES FAVORISANT UNE MAUVAISE CIRCULATION SANGUINE:


  • ­ Tabagisme

  • ­ Hypertension artérielle

  • ­ Mauvaise alimentation

  • ­ Changement de température

  • ­ Bouleversement hormonal

  • ­ Age

  • ­ Surpoids

  • ­ Sédentarité

  • ­ Hérédité

  • ­ Pilule contraceptive


MES CONSEILS:


1/ASTUCES QUOTIDIENNES:

  • ­ Eviter les stations debout prolongées ou rester assis trop longtemps

  • ­ Pratiquer une activité physique régulière : marche, vélo, natation

  • ­ Eviter de croiser les jambes

  • ­ Porter les bonnes chaussures, petit talon de 2 à 3,5 centimètres.

  • ­ Port de bas de contention

  • ­ Eviter les vêtements trop serrés

  • ­ Eviter la chaleur

  • ­ Passer ses jambes sous l’eau froide et les masser

  • ­ Surélever les jambes dès que possible

  • ­ Respiration, cohérence cardiaque, gérer son stress du mieux possible



2/ALIMENTATION:

  • ­ Eviter sel, sucres, excitants, aliments gras et fritures

  • ­ Acides Gras Poly Insaturés en grosse quantité (oléagineux, huiles végétales variées, poissons gras)

  • Consommer beaucoup de fruits, notamment les fruits rouges, légumes variés, ail, oignon

  • ­ Bonne hydratation, 1.5L d'eau plate/jour, l'eau gazeuse booste la circulation du sang et régule le pH du sang



3/ LES COMPLEMENTS:


Toutefois prudence! Les huiles essentielles ou les plantes médicinales ne doivent pas être utilisées sans l'avis d'un professionnel de santé, car, elles peuvent avoir des conséquences et des interactions médicamenteuses!

  • ­ Huiles Essentielles : hélichryse + arnica ou + cèdre de l’Atlas + patchouli + géranium rosat + citron + calophylle (tamanu) ou camomille, cyprès, genévrier

  • ­ Phytothérapie : mélilot, marronnier d’Inde, vigne rouge, curcuma, hamamélis, gingko biloba, baobab

  • ­ Oligo-éléments : manganèse cobalt, or, cuivre

  • ­ Minéraux : magnésium, potassium, calcium, fer, zinc

  • ­ Vitamines : C + B3 + B6 + D

  • ­ Resvératrol

  • Quercétine



Prenez bien soin de vous!

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