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ÉQUILIBRE ACIDO-BASIQUE


C'est la balance entre le taux d'acidité et le taux d'alcalinité du corps humain, une fonction essentielle de l'organisme, consistant en la régulation de son pH sanguin et tissulaire qui se situe entre 7,35 et 7,45. Le pH se calcule sur une échelle allant de 0 (acide) à 14 (basique).



Les causes d'un déséquilibre:


  • De l’organisme lui-même, car le métabolisme produit des déchets acides

  • Consommation excessive d’aliments acidifiants, comme la viande, le poisson, les céréales, les produits raffinés…

  • Sédentarité

  • Manque de respiration et d’oxygénation, qui limitent l’efficacité des poumons et des reins, organes d’élimination, à éliminer les déchets.

  • Manque de sudation et de mictions

  • Carences en vitamines et minéraux

  • Le stress

  • Prise de certains médicaments (aspirine, anti-inflammatoires non-stéroïdiens) et certaines maladies chroniques.

  • Naissance par césarienne, sans allaitement


Les symptômes :

  • Aigreurs digestives avec renvois acides

  • Déséquilibre de la flore intestinale

  • Inflammations diverses

  • Caries

  • Ostéoporose, problèmes articulaires

  • Perte de cheveux anormale et ongles cassants,

  • Douleurs musculaires fréquentes, les courbatures étant liées à une acidose des tissus

  • Mauvaise haleine matinale avec une sensation de langue chargée.

  • Peau grasse sur le visage

  • Fatigue surtout le matin

  • Fragilité et une moindre résistance au froid

  • Migraines



Les risques si vous ne prenez pas le problème en charge:


  • Système immunitaire fragilisé

  • Activité enzymatique affaiblit

  • Troubles cardiaques (cholestérol, hypertension)

  • Surpoids

  • Diabète

  • Troubles de la thyroïde

  • Problèmes cutanés

  • Insomnie

  • Calculs rénaux

  • Sciatique, lumbago, torticolis

  • Problèmes respiratoires, essoufflement, toux

  • Prolifération de levure fongique

  • Vieillissement prématuré


Comment limiter un déséquilibre acido-basique?



  • Mastication importante, lente

  • Réduire consommation de sel en limitant consommation de sel de table et en évitant les aliments très riches en sel (charcuterie, fromage, plats préparés, chips, pain, pizzas, etc.)

  • Réduire viandes rouges, laitages, gluten, céréales raffinées (pâtes, riz blanc)

  • Supprimer les sodas

  • Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour

  • Privilégier légumes à la vapeur

  • Limiter le café, l’alcool, tabac

  • Limiter exposition aux perturbateurs endocriniens

  • Boire 1,5/2L litres d’eau / jour

  • Sommeil correct

  • Activité physique et exercices de respiration


Mes conseils:



  • Aliments basiques (ou alcalinisants) : fruits, légumes, oléagineux (noix, amandes, etc.), thé vert, épices et fines herbes, ail, oignon, brocolis, betteraves, avocats, concombres, endives, courges, patates douces, poids chiche, artichauts, champignons...

  • Légumineuses, haricots rouges, haricots blancs, lentilles, fèves ...

  • Bananes, les pommes jaunes, les poires, le raisin, le coco...les noix de cajou, les noix de pécan, les amandes...

  • Favoriser céréales complètes, viandes blanches et petits poissons.

  • Réduire FODMAP

  • Gestion du stress, respiration, cohérence cardiaque

  • Activité physique régulière

  • Faire des cures de probiotiques ou prébiotiques

  • Argile, zéolithe

  • L Glutamine (cicatrisant de la muqueuse intestinale)

  • Les champignons: le Reishi (répare la muqueuse intestinale), le shiitake (facilite la digestion), le maitake (rééquilibre le microbiote et surpoids)

  • Aloe vera, basicifiant

  • Les enzymes digestives comme la papaïne et la bromélaïne

  • Les minéraux et oligo-éléments

  • Certaines huiles essentielles : Fenouil, Citron, Myrrhe, Menthe poivrée, Estragon*

  • Infusions : bouleau, cassis, aubier de tilleul, ortie, the vert, réglisse* (ou guimauve), romarin, tilleul, mélisse

* Attention: demandez toujours conseils à un professionnel de santé avant d'utiliser certaines huiles essentielles ou plantes, car, un risque d'intolérance ou d'interférence médicamenteuse existe!




Merci d'avoir lu cet article, prenez bien soin de vous!

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